Çfarë i duhet vërtet trupit tuaj nga ana ushqyese pas “ushqimit të festave”

Pas ditësh plot me darka, ëmbëlsira, pak më shumë kripë, pak më shumë verë, pothuajse automatikisht të vjen mendimi se duhet të rregullosh gjithçka. Shkurto, privo veten, vendos një orar të rreptë.

E vërteta është më e thjeshtë dhe shumë më njerëzore. Trupi juaj nuk ka nevojë për ndëshkim. Ai ka nevojë për kujdes. Ju duhet ta dëgjoni atë dhe t’i ktheni atë që e bën vërtet të funksionojë mirë.

Çfarë ndodh në të vërtetë pas vaktit të festave

Pesha që po ndjeni nuk është dhjamë që u shfaq magjikisht. Është mbajtje e dhjamit, inflamacion, mbingarkesë me kripë dhe sheqer dhe pak konfuzion tretës. Trupi juaj po përpiqet të rikuperohet dhe ju mund ta ndihmoni këtë pa e tepruar.

Uji, rivendosja më e nënvlerësuar

Gjëja e parë që trupi juaj kërkon është hidratimi . Më shumë ujë gjatë gjithë ditës, jo me nxitim, por vazhdimisht. Uji ndihmon në eliminimin e bllokimit, funksionimin e duhur të zorrëve dhe zvogëlon ndjesinë e fryrjes që ju shqetëson. Nuk ka nevojë për çajra mrekullibërës. Uji i zakonshëm është i mjaftueshëm.

Perimet, jo si një punë e përditshme

Nuk keni pse t’i hani si ndëshkim. Perimet ofrojnë fibra, vitamina dhe ndihmojnë sistemin tretës të qetësohet. Shtojini në çdo vakt në çfarëdo mënyre që dëshironi. Të gjalla, të pjekura në skarë, në supë ose në sallatë me pak vaj ulliri të mirë. Nuk është dietë. Është një kthim te bazat.

Proteina për stabilitet

Pas shumë ditësh me sheqer dhe karbohidrate të bardha, trupi ka nevojë për stabilitet të sheqerit në gjak. Proteinat ndihmojnë pikërisht me këtë. Vezët, peshku, pula, bishtajoret ose kosi ofrojnë ngopje dhe energji pa ju rënduar.

Karbohidratet

Nuk ke pse t’i heqësh nga dieta. Thjesht zgjidh ato që të ushqejnë. Oriz i kaftë, patate, bukë integrale, tërshërë. Karbohidratet e duhura e ndihmojnë trupin të ndihet përsëri i sigurt, jo i privuar.

Më pak kripë, më shumë ekuilibër

Shumë kripë është një arsye kryesore pse ndiheni të fryrë. Gatuajeni më thjesht për disa ditë, me erëza dhe limon në vend të kripës së tepërt. Trupi juaj do t’ju tregojë menjëherë ndryshimin.

Mos harroni zorrën

Pas festave , zorrët kanë nevojë për pak dashuri. Kos, kefir, ushqime të pasura me fibra dhe vakte të rregullta pa kaos. Kur zorrët qetësohen, humori përmirësohet dhe trupi bashkëpunon.

Më e rëndësishmja nga të gjitha

Mos u kap nga mentaliteti “duhet”. Trupi yt nuk u shkatërrua. Ai kaloi mirë dhe tani po kthehet në rutinën e tij. Sa më butësisht ta ndihmosh, aq më shpejt do të ndihesh përsëri rehat brenda.